العودة   المجالس الينبعاويه > المجلس الصحي > قسم الصحة والسلامة
التسجيل قوانين المنتدي التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


عدد مرات النقر : 422
عدد  مرات الظهور : 1,833,992
عدد مرات النقر : 966
عدد  مرات الظهور : 2,809,328
عدد مرات النقر : 519
عدد  مرات الظهور : 2,797,911
عدد مرات النقر : 414
عدد  مرات الظهور : 2,797,865

عدد مرات النقر : 372
عدد  مرات الظهور : 2,797,807
عدد مرات النقر : 251
عدد  مرات الظهور : 2,797,718
عدد مرات النقر : 344
عدد  مرات الظهور : 2,797,662
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-07-2006, 02:57 PM   #1
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 25
هقاوي1425 is on a distinguished road
الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الضغط والكلسترول

1/ الابتعاد عن السمن الحيواني والزبدة والكريمة ويسمح باستعمال زيت الذرة او السمسم ونحوها.
2/ يفضل استخدام زيت الزيتون الاصلى على السلطات ويتجنب زيت النخليل.
افضل انواع اللحوم اللحم الابيض مثل السمك والدجاج ولكن بدون جلد وينصح بالاقلال من اللحوم الحمراء بشكل عام. كما ان افضل وسيلة للطبخ هى الشوى او ان يكون مسلوقا كما ينصح بتجنب الاكل المقلي بشكل عام.
3/الابتعاد عن صفار البيض والجبير والاستاكوزا والمخ والكبد والكلاوي - يسمح ببيضتين فى الاسبوع كحد اعلى.
4/ينصح الاعتدال فى تناول الحليب واللبن ويفضل ان يكون منزوع الدسم.
5/ ينصح بتجنب الحلويات العربية كالكنافة والبقلاوه ونحوها.
6/ يسمح بالقليل من المكسرات ( لان بها سعرات حرارية عالية ش).
7/ ينصح بتناول الخبز الاسمر و الاكثار من الفواكة والخضار والاعتماد علي النشويات مثل البطاطس والقمح بدلا من الاعتماد على الدهون.
8/ ينصح بممارسة المشي السريع لمدة لاتقل عن 20 دقيق بشكل يومي .
9/ ينصح بمعرفة الوزن المثالي ( طول الشخص ناقص 100 ) .
10/الابتعاد قد الامكان عن الوجبات السريعة ( تيك اوي ).

( من كتاب : الدهون والكلسترول والقلب ) للدكتور حسان شمسي باشا بتصرف مع زيادات خفيفة مني )
__________________
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد على حمدنا اياك
هقاوي1425 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:51 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشرفون العامون / عواد الصبحي ـ أحمد ظاهر ـ محمد عباس

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66