العودة   المجالس الينبعاويه > المجلس الصحي > قسم الصحة والسلامة


عدد مرات النقر : 1,606
عدد  مرات الظهور : 4,881,151
عدد مرات النقر : 2,352
عدد  مرات الظهور : 5,856,487
عدد مرات النقر : 1,564
عدد  مرات الظهور : 5,845,070
عدد مرات النقر : 1,310
عدد  مرات الظهور : 5,845,024

عدد مرات النقر : 1,112
عدد  مرات الظهور : 5,844,966
عدد مرات النقر : 948
عدد  مرات الظهور : 5,844,877
عدد مرات النقر : 1,029
عدد  مرات الظهور : 5,844,821

الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الضغط والكلسترول

قسم الصحة والسلامة


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
Bookmark and Share LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-07-2006, 02:57 PM   #1

عضو جديد

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6002
تـاريخ التسجيـل : Jul 2006
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
االمشاركات : 25
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : هقاوي1425 is on a distinguished road

هقاوي1425 is on a distinguished road

الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الضغط والكلسترول

1/ الابتعاد عن السمن الحيواني والزبدة والكريمة ويسمح باستعمال زيت الذرة او السمسم ونحوها.
2/ يفضل استخدام زيت الزيتون الاصلى على السلطات ويتجنب زيت النخليل.
افضل انواع اللحوم اللحم الابيض مثل السمك والدجاج ولكن بدون جلد وينصح بالاقلال من اللحوم الحمراء بشكل عام. كما ان افضل وسيلة للطبخ هى الشوى او ان يكون مسلوقا كما ينصح بتجنب الاكل المقلي بشكل عام.
3/الابتعاد عن صفار البيض والجبير والاستاكوزا والمخ والكبد والكلاوي - يسمح ببيضتين فى الاسبوع كحد اعلى.
4/ينصح الاعتدال فى تناول الحليب واللبن ويفضل ان يكون منزوع الدسم.
5/ ينصح بتجنب الحلويات العربية كالكنافة والبقلاوه ونحوها.
6/ يسمح بالقليل من المكسرات ( لان بها سعرات حرارية عالية ش).
7/ ينصح بتناول الخبز الاسمر و الاكثار من الفواكة والخضار والاعتماد علي النشويات مثل البطاطس والقمح بدلا من الاعتماد على الدهون.
8/ ينصح بممارسة المشي السريع لمدة لاتقل عن 20 دقيق بشكل يومي .
9/ ينصح بمعرفة الوزن المثالي ( طول الشخص ناقص 100 ) .
10/الابتعاد قد الامكان عن الوجبات السريعة ( تيك اوي ).

( من كتاب : الدهون والكلسترول والقلب ) للدكتور حسان شمسي باشا بتصرف مع زيادات خفيفة مني )

 

 

توقيع » هقاوي1425
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد على حمدنا اياك
هقاوي1425 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:10 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشرفون العامون / عواد الصبحي ـ أحمد ظاهر ـ محمد عباس
 
 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66