كيف تعالج تركيز الدهون في الفخذين والارداف


يعاني البعض من زيادة دهون الجسم في الجزء السفلي كالفخذين والارداف. ومن أهم أسباب ذلك هو وجود فائض من الغلوتين في نظامك الغذائي. إذا لم تكن راضيًا عن حجم جسمك السفلي ، فقد ترغب في تجربة نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.

والغلوتين هو حمية غذائية تعتمد على الاستغناء الكامل عن الغلوتين، الذي هو خليط من البروتينات الموجودة في القمح والحبوب المُشابهة، بما في ذلك الشعير والجاوار والشوفان وجميع أنواعها .

تخسيس الارداف
المشي بالنسبة لك أمر أساسي للتخلص من الدهون خاصة في منطقة الفخذين والارداف. حاول المشي في الأماكن المرتفعة قليلاً، واستخدم الدرج يومياً للمشي صعوداً. المشي القاسي سيحرق الدهون على الفخذين بكفاءة أعلى من غيرك. وسوف يساعدك في تليين عضلات ساقيك.
يجب عليك أيضاً عدم تفويت وجبة الإفطار. إذا لم تتناول وجبة الإفطار (التي تطلق عملية الأيض صباحاً) فسوف تشعر بالجوع طوال اليوم، وسوف ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الطعام.