*معلومات مفيدة عن ضغط الدم حتى يستفيد اعضاء جروب مركز الدكتور محمد الزيتاوي في الأردن *
__________________
*♼ س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟*
ج/ قياس الضغط الطبيعي من
120 - 80


*♼ س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟*
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .


*♼ س 3 / ماهي أسبابه ؟*
ج/ & الوراثه .
& السمنه .
& اي خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانه ، حالب )
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
$ خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية )


*♼ س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه*
ج/ @ الشاي .
@ القهوه .
@ المشروبات الغازية


*♼ س 5 / ماهي الأغذية الممنوعة.*
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .


*♼ س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :*
ج/ @ الكركديه البارد .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .
🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
🥒 طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وبنجر وليمون 🍋
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .


*♼ س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*


ج/ @ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها.


@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .


@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )


@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻



*♼ س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*
ج/ افضل فاكهة هي :
الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة .


*♼ س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض ؟*


ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة ☝🏻
وجعلها نظام حياه


*♼ س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط ؟* 🤔


ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- ارتفاع كولسترول .
- جلطات .