العودة   المجالس الينبعاويه > المجلس الصحي > قسم الصحة والسلامة
التسجيل قوانين المنتدي التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


عدد مرات النقر : 402
عدد  مرات الظهور : 1,767,906
عدد مرات النقر : 944
عدد  مرات الظهور : 2,743,242
عدد مرات النقر : 511
عدد  مرات الظهور : 2,731,825
عدد مرات النقر : 401
عدد  مرات الظهور : 2,731,779

عدد مرات النقر : 367
عدد  مرات الظهور : 2,731,721
عدد مرات النقر : 247
عدد  مرات الظهور : 2,731,632
عدد مرات النقر : 339
عدد  مرات الظهور : 2,731,576
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-01-2004, 05:01 PM   #1
مشرف عام المجالس

 
تاريخ التسجيل: Apr 2002
الدولة: ينبع > جوال 0505361378
المشاركات: 13,433
أبو سفيان is on a distinguished road
احذروا من نقص الفيتامينات

وهذه أهم الفيتامينات وفوائدها وما يحدث بسبب نقصها
فيتامين A ويوجد في الأطعمة التالية :
الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل
فوائده :
امراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

نقصه يؤدي إلى :
حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.
فيتامين B1
ويوجد في : الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
فوائده : يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.
نقصه يؤدي إلى :
التعب , الكآبة , العصبية ،امراض الجلد , بيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.
فيتامين / B2 ــ ويوجد في :
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم
نقصه يسبب : الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما .
فيتامين / B6 ــ ويوجد في :
النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا .
فوائده :
يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية .
نقصه قد يسبب : العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.
فيتامين / B12
ويوجد في : اللحوم- الكبدة- الكلاوي .
فوائده / يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.
نقصه : يسبب / انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال ، , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.
فيتامين : C وهو من أهم الفيتامينات ويوجد في :
البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.
وفوائده :
يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول.
نقصه يسبب : / تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل .
فيتامين / D
يوجد في / البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.
المهمة الأساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق .
ونقصه يسبب : لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-
فيتامين / E
ويوجد في : بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.
ومن فوائده : يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من أي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة.
أهم نتائج نقصه / فقر الدم .
فيتامين / K
ويوجد في : السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة.
أهم فوائده / يمنع تخثر الدم.
نقصه يسبب / يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي.
أبو سفيان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:29 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشرفون العامون / عواد الصبحي ـ أحمد ظاهر ـ محمد عباس

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66