العودة   المجالس الينبعاويه > المجلس الصحي > قسم الصحة والسلامة


 
 عدد الضغطات  : 223
 
 عدد الضغطات  : 298
 
 عدد الضغطات  : 12585
 
 عدد الضغطات  : 2663
اتصل بنا لمعرفة الأسعار 
 عدد الضغطات  : 8499
 
 عدد الضغطات  : 25  
 عدد الضغطات  : 3793
 
 عدد الضغطات  : 4828  
 عدد الضغطات  : 5411


الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الضغط والكلسترول

قسم الصحة والسلامة


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 23-07-2006, 02:57 PM   #1

هقاوي1425

عضو جديد

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6002
تـاريخ التسجيـل : Jul 2006
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
االمشاركات : 25
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : هقاوي1425 is on a distinguished road

هقاوي1425 is on a distinguished road

الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الضغط والكلسترول

1/ الابتعاد عن السمن الحيواني والزبدة والكريمة ويسمح باستعمال زيت الذرة او السمسم ونحوها.
2/ يفضل استخدام زيت الزيتون الاصلى على السلطات ويتجنب زيت النخليل.
افضل انواع اللحوم اللحم الابيض مثل السمك والدجاج ولكن بدون جلد وينصح بالاقلال من اللحوم الحمراء بشكل عام. كما ان افضل وسيلة للطبخ هى الشوى او ان يكون مسلوقا كما ينصح بتجنب الاكل المقلي بشكل عام.
3/الابتعاد عن صفار البيض والجبير والاستاكوزا والمخ والكبد والكلاوي - يسمح ببيضتين فى الاسبوع كحد اعلى.
4/ينصح الاعتدال فى تناول الحليب واللبن ويفضل ان يكون منزوع الدسم.
5/ ينصح بتجنب الحلويات العربية كالكنافة والبقلاوه ونحوها.
6/ يسمح بالقليل من المكسرات ( لان بها سعرات حرارية عالية ش).
7/ ينصح بتناول الخبز الاسمر و الاكثار من الفواكة والخضار والاعتماد علي النشويات مثل البطاطس والقمح بدلا من الاعتماد على الدهون.
8/ ينصح بممارسة المشي السريع لمدة لاتقل عن 20 دقيق بشكل يومي .
9/ ينصح بمعرفة الوزن المثالي ( طول الشخص ناقص 100 ) .
10/الابتعاد قد الامكان عن الوجبات السريعة ( تيك اوي ).

( من كتاب : الدهون والكلسترول والقلب ) للدكتور حسان شمسي باشا بتصرف مع زيادات خفيفة مني )

 

 

توقيع » هقاوي1425
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد على حمدنا اياك
هقاوي1425 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
المشرفون العامون / عواد الصبحي ـ أحمد ظاهر ـ محمد عباس